Почему при волнении трясутся руки, краснеет лицо и меняется давление

Что происходит с организмом во время волнения

Для тела не так важно, стоит перед человеком реальная опасность или просто неприятный разговор. Если мозг оценивает ситуацию как значимую, активируется симпатическая нервная система. В кровь поступают катехоламины, прежде всего адреналин и норадреналин.

Дальше изменения идут сразу по нескольким направлениям:

• сердце начинает сокращаться быстрее и сильнее;
• артериальное давление может временно вырасти;
• дыхание учащается и порой становится сбивчивым;
• меняется тонус сосудов;
• мышцы сильнее напрягаются;
• активнее работают потовые железы;
• по-другому ведут себя желудок и кишечник.

Отсюда и странное на первый взгляд сочетание симптомов. Именно поэтому при волнении человек может одновременно чувствовать сердцебиение, дрожь в пальцах, сухость во рту и спазмы в животе. Если дыхание становится слишком частым и поверхностным, иногда кружится голова или появляется ощущение, что не хватает воздуха.

Почему при волнении трясутся руки

Совсем небольшая физиологическая дрожь есть у человека постоянно. Обычно она настолько слабая, что мы ее просто не замечаем. Во время сильной эмоции мышцы напрягаются сильнее, и эта дрожь становится видимой. Начинают дрожать руки, сложнее писать, держать чашку, застегивать пуговицы или попадать пальцем по мелким кнопкам.

Сильнее трясет после недосыпа, нескольких чашек кофе, тяжелой тренировки или сильной усталости. Иногда дрожь выходит за пределы кистей: появляется тремор головы, заметно дрожит голос, подрагивают ноги.

Почему трясет при волнении все тело

Бывает, что человека знобит почти как при температуре, хотя вокруг тепло. Начинает трясти плечи, ноги, спину, внутри ощущается мелкая вибрация. Это уже не локальная дрожь пальцев, а более общая мышечная реакция на сильное возбуждение нервной системы.

При этом тело может вести себя нелогично: бросает в жар, лицо становится горячим, но холодеют руки. Никакого противоречия нет. Кровоснабжение разных участков кожи и мышц меняется неодинаково.

Почему при волнении поднимается давление и учащается сердцебиение

Сердце в такую минуту не ждет долгих команд. Частота и сила сокращений увеличиваются довольно быстро. Параллельно меняется сосудистый тонус, поэтому у части людей временно повышается давление.

Ощущается это тоже по-разному. Один почти ничего не замечает, другой отчетливо слышит собственный пульс, чувствует сильные удары в груди, у него болит голова или начинает кружиться голова. Последнее, кстати, не всегда связано именно с давлением. Если человек слишком часто и поверхностно дышит, это само по себе способно усилить головокружение.

Разовый подъем давления перед выступлением или важным разговором еще не означает гипертонию. Гораздо важнее, что происходит потом. Если эмоция прошла, а показатели постепенно вернулись к привычным, картина совсем другая, чем при стойком повышении давления без очевидной причины.

Почему при волнении человек краснеет или бледнеет

Сосудистая реакция особенно хорошо заметна на лице. У одних людей при волнении краснеет лицо, уши и шея, буквально за несколько секунд становится жарко. У других, наоборот, кожа бледнеет, пальцы становятся прохладными.

Такие различия связаны с тем, как меняется кровоток в поверхностных сосудах. Поэтому один и тот же человек в разных ситуациях может то краснеть, то заметно бледнеть.

Почему при волнении потеют ладони и тело

Влажные ладони перед важной встречей – тоже работа нервной системы, а не реакция на температуру воздуха. Эмоциональное потоотделение особенно заметно на ладонях, стопах и в подмышечных областях. Поэтому при волнении потеют даже люди, которые спокойно сидят в прохладном помещении.

Параллельно может сохнуть во рту. На бытовом уровне это выглядит странно: ладони влажные, а слюны будто стало меньше. Но эти процессы регулируются разными механизмами, поэтому легко возникают одновременно.

Почему при волнении хочется в туалет и болит живот

Желудок и кишечник очень чувствительны к эмоциональному состоянию. Между нервной системой и ЖКТ идет постоянный обмен сигналами, и сильное волнение способно быстро изменить моторику пищеварительного тракта.

Отсюда ситуации, знакомые многим еще со школы: перед экзаменом тошнит, болит живот, крутит живот или вдруг появляется срочный позыв в туалет. У некоторых людей возможен даже понос. Это не обязательно говорит о болезни кишечника, если реакция возникает именно на фоне сильного волнения и быстро проходит вместе с ним.

Почему при волнении хочется в туалет особенно сильно у одних людей и почти никогда у других, одним адреналином не объяснить. Здесь важны особенности вегетативной нервной системы, моторики ЖКТ и чувствительности оси «мозг – кишечник».

Почему люди реагируют на волнение по-разному

Одинаковой реакции у всех нет. У одного первым отзывается сердце, у другого – кишечник, у третьего сразу краснеет лицо или начинают дрожать руки.

Имеет значение и состояние человека в конкретный день. Недосып, обезвоживание, болезнь, физическая усталость, кофе и энергетики способны сделать обычное волнение ощутимо ярче. Поэтому ситуация, которая вчера прошла почти незаметно, сегодня может сопровождаться сильным сердцебиением и дрожью.

Как организм успокаивается

Когда значимое событие заканчивается, тело постепенно выходит из режима мобилизации. Симпатическая активность снижается, сильнее проявляется влияние парасимпатической нервной системы. Пульс становится реже, дыхание выравнивается, мышцы расслабляются, ладони перестают потеть.

Этот переход не всегда происходит мгновенно. После очень сильного волнения организму нужно некоторое время, чтобы вернуться к привычному состоянию.

Когда такие реакции укладываются в норму

Дрожь перед публичным выступлением, сердцебиение во время напряженного матча или спазмы в животе перед экзаменом сами по себе еще не говорят о заболевании. Важен контекст.

Если симптомы появляются в очевидно эмоциональной ситуации, а затем постепенно уходят, чаще речь идет об обычной физиологической реакции. Другая история – когда тело начинает вести себя так без понятного повода или симптомы сохраняются долго после того, как волнение закончилось.

Когда стоит обратиться к врачу

Не всякое сердцебиение, дрожь или повышение давления стоит списывать на нервы. Особенно если раньше таких эпизодов не было или они стали заметно сильнее.

Обратиться за медицинской помощью стоит, если:

• сердцебиение регулярно возникает в спокойном состоянии или долго не проходит;
• дрожь появляется без эмоционального напряжения;
• давление остается высоким после того, как человек успокоился;
• появляется выраженная одышка или затрудняется дыхание;
• возникает предобморочное состояние или потеря сознания;
• сердцебиение сопровождается болью, давлением или сдавлением в груди.

Волнение действительно может заставить тело вести себя очень заметно: ладони становятся влажными, голос дрожит, сердце ускоряется, лицо горит, живот сводит. Обычно все это стихает вместе с причиной переживаний. Если же организм регулярно включает такой режим без очевидного эмоционального повода, лучше не объяснять все характером или «нервами», а разобраться в причине.